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剧烈的运动后不可立即休息

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-01-24 14:05:50

  很多人都知道,应该在运动前的一些简单的热身活动,使身体成运动状态。但很多人剧烈运动后,往往立即坐下来休息,或俯身喘气,其实这非常大的身体伤害。

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  突然停下来,就会影响血液供应,引起头晕,恶心。

  在剧烈运动的人,心脏处于高效率的工作状态,在很短的时间内心脏会有大量的血液到腿部肌肉,如果突然停止剧烈运动,心输出量还是很多的血,但流向心脏的血液大大减少,此时,不仅大脑得不到足够的血液补充,但在重力的影响下,原来的犀利脑部血液将补充回流到心脏,造成大脑暂时性贫血,出现眼前发黑,头晕,恶心,呕吐,甚至被称为“重力休克”运动昏厥现象。此外,锻炼了身体会产生大量的乳酸,如果你突然停止运动,不利于清除乳酸分解,锻炼谁可能会感到疼痛,肌肉就会变硬。

  聪明的健身应该加入到这项运动,“结束”,一些整理运动,运动后放松。首先,我们应该慢下来,以较低强度几分钟运动。例如,在运行中,13公里每小时正常速度,运动结束之前,可以以5km / h的速度是快走5分钟,振摇四肢还可能,徉。其次,伸展运动做10分钟左右,15-30秒每一个动作召开。最后,锻炼洗澡后泡在温水中30-40度,为神经系统有镇静作用,可加速消除疲劳。

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