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最适合懒人的快速减肥法

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:02:25

养生之道网导读:怎样的人就是懒人呢,当然就是不想运动,成天呆在家里的这种人。而像这类型的人要减肥的话,恐怕选择像跳绳减肥或跑步减肥是肯定不行……

怎样的人就是懒人呢,当然就是不想运动,成天呆在家里的这种人。而像这类型的人要减肥的话,恐怕选择像跳绳减肥或跑步减肥是肯定不行的。那懒人是不是要一直胖下去呢,其实不然,懒人也有它的减肥方法。下面我们就来了解最适合懒人的快速减肥法。

懒人减肥法之一:睡眠减肥

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睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。

睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。

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懒人减肥法之二:走路减肥

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。

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以上的这两种懒人快速减肥的方法就适合懒人们来做,不用他们去做过于剧烈的运动,也不要他们出门,在家就可以达到减肥的效果。所以说,不同类型的人要想减肥的话,就可以选择适合他们的减肥方法。

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