当前位置:首页 > 体育健身

最适合男性腹部的健美法

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-08-30 10:02:25

男性体质若较虚弱,经常易患流感,头痛等,再加上平时“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状。

日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:

\

一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

\

二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面部、头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50~100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手抓紧椅子两端,双脚并拢,然后上提,将该动作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

\

本文链接:最适合男性腹部的健美法

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍