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月经期间可以去健身房锻炼吗?

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:02:25

  当然可以!月经是女人的正常生理周期,在经期我们虽有诸多的“不方便”,但适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。

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  但这毕竟是个“特殊时期”,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身体变化,特别是月经期间去健身房要注意以下细节:

  在健身房的时候远离空调。

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  经期的第一、二天应减少运动量及运动强度,运动时间不宜过长。

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  运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

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