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月经期间怎样减肥?饮食是关键

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:02:25

养生之道网导读:不少人都听说过经期是一个减肥的黄金时期,经期减肥的效果比平常要好很多。但许多人听到这里都会觉得不可取,经期身体十分脆弱,减肥……

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不少人都听说过经期是一个减肥的黄金时期,经期减肥的效果比平常要好很多。但许多人听到这里都会觉得不可取,经期身体十分脆弱,减肥就算效果再好,也会伤身。事实真如此吗?经期可以减肥,也可以不伤身减肥,要看我们是怎么做的了。饮食是一个关键的要点。下面小编和大家一起来看看经期减肥的内容吧!

懒人瘦身

利用骨盆枕来进行各种简单的懒人运动减肥会很不错哦,简单实用重点是不会容易让你感觉太累,首先把骨盘枕放在腰和屁股的位置,然后踩单车,慢慢来,对于平时缺乏运动的人来说是很不错的。

经期减肥零食

黑巧克力

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很多人以为经期吃巧克力不会发胖,其实是不对的,任何巧克力除了黑的之外,都会发胖的,而黑巧克力就算你一天吃十块,在经期的时候是绝对不会发胖的,因为黑巧克力的可可脂含量很高,这种物质不但能够让你缓解经痛,更能燃烧你的脂肪产生热量,保证瘦身和不痛。

经期减肥建议

1、这几天可以用苹果干加上红茶或是绿茶来泡水喝,这样既可以利尿又可以去水肿。

2、在这段期间如果真的想要吃甜食,不妨吃点黑糖,黑糖可以补充流失掉的铁质。当黑糖加上姜,还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血。

3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸,它可以帮助我们身体做一些氧化运动,可以让我们减重更加顺利。

饮食特别注意事项

1、饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲,这时吃多是最容易胖的!

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2、虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。

正确瘦身手则

黄体后期,代谢能力会越来越缓慢,而体重就不容易下降。在这个阶段,你必须要注意饮食控制,月经来之前为下一个生理期的减肥计画作准备,让您减重更轻松。

因此大家如果想要在经期减肥的话,调整饮食习惯就好了,不需要做很多的计划,只要在平时的饮食习惯上再稍微注意,经期减肥也能够健健康康的。上面的内容可以作为参考,如果在减肥期间觉得身体不适建议还要立即终止减肥计划。

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