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有什么快速减肥的方法可以摆脱游泳圈?

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:02:25

养生之道网导读:有人说“腰围是大妈和少女的分水岭,要拼死保住”,看来小蛮腰对女性朋友们很重要。但是由于少运动或生孩子的关系,很多女性朋友们都……

有人说“腰围是大妈和少女的分水岭,要拼死保住”,看来小蛮腰对女性朋友们很重要。但是由于少运动或生孩子的关系,很多女性朋友们都逐渐的有“游泳圈”。那么有什么快速减肥的方法可以摆脱游泳圈?赶紧往下探个究竟吧。

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1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

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5、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

6、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

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7、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

有什么快速减肥的方法可以摆脱游泳圈?以上内容介绍了七种方法,各位可以试试看,不过千万不能只是一时的干劲,一定要坚持下去才有效果的,才能彻底摆脱肚子上的游泳圈。

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