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有哪些夏季减肥的妙招

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:02:25

养生之道网导读:炎炎夏日,喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材,又开始寻找夏天最快的减肥方法了。那么,有哪些夏季减肥的妙招?夏天怎么减肥最……

炎炎夏日,喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材,又开始寻找夏天最快的减肥方法了。那么,有哪些夏季减肥的妙招?

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夏天怎么减肥最快最有效方法一:多喝水。多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

二、健走法。健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

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三:少吃零食,多吃蔬果。零食的脂肪含量比你想象到底要高得多。建议我们每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E,以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物,即摄取天然低热量和低脂肪的食物,能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶,抑或是运动前后,您都可以好好享用这类食物,使您没有饥饿感且充满力量,又能轻松减肥。”

以上就是养生之道网为您介绍的,要提醒您的是:人的生命只有一次,所以我们在生活中一定要好好的爱惜自己的身体,只有这样子才能够对自己的身体负责,因为其实很多疾病都是可以预防的。祝您生活愉快。

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