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有效瘦腰瘦腿瑜伽法

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:02:25
养生

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导读:作为女性,拥有迷人的身材是每个女人的梦想,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

不同的减肥瑜伽动作有不同的减肥功效,下面几式减肥瑜伽动作专门针对瘦腰瘦腿,赶紧学习吧,帮助你塑造苗条身材。

有效瘦腰瘦腿瑜伽法\

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1、站立拉弓式瑜伽站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。

2、鸟王式瑜伽站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲

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并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

3、体侧伸腿瑜伽坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。

4、弓式瑜伽平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。

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