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有效的健康减肥方法大全

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:02:25

养生之道网导读:俗话说三月不减肥,四月徒伤悲。减肥成了MM们每天必喊的口号,看到身边好多蜜友为了减肥开始绝食等伤身体的做法,小编实在看不下去……

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俗话说三月不减肥,四月徒伤悲。减肥成了MM们每天必喊的口号,看到身边好多蜜友为了减肥开始绝食等伤身体的做法,小编实在看不下去啦,在此小编收罗了几个有效的健康减肥方法大全,让你实现健康减肥的小心愿。

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1.收腹动作,让你减掉肚子赘肉。

双脚并拢,挺直腰,眼睛直视前方,双手指尖向上,伸直举高过头,双手分开与肩膀同宽,吸气,弯曲膝盖臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,持续10~20个呼吸左右。然后慢慢地恢复站立姿势。

2.锻炼到腰腹和腿部。

双腿坐在地面上,两脚绷直,张开双手指尖向前,吸气腰腹和腿部肌肉用力,双脚双手同时向上抬起,上半身和双腿呈V字形状,双手平举与肩同高,眼睛直视这斜上方。

3.锻炼到你的身体肌肉,紧致身体线条。

长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖。

4.拉小腿。

身体放松双脚微微分开枕在地面上,眼睛直视前方,双脚个往旁边踏出一步,双脚脚尖向两边斜上方。双手在胸前合掌,双手手肘在同一直线上,吸气,髋部沉下去,双脚膝盖成直角形状,呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。

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以上有效的健康减肥方法大全,都必须坚持10~20个呼吸左右,方能达到想要的效果哦。 减肥虽然是个艰难的路程,但是大家只要坚持,坚持,再坚持!通往苗条的道路上会更畅顺,自信又会重现,漂亮的衣服也都闪亮登场,美食面前再也不用说NO,对这种既能达到减肥又能健康两全的方法,你们还等什么呢,赶快试试吧!

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