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下午运动可有效改善睡眠

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-01-13 16:49:45

代表的生活方式,人们越来越多地受到失眠困扰。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但你知道什么时候锻炼,晚上睡不好做?

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  据英国杂志近日报道,英国研究人员发现,运动下午,睡眠最大的帮助。

研究人员指出,这是由于所造成的疲劳程度不同的身体和大脑的兴奋。下午3:00运动后,到晚上10点身体和大脑开始进入更疲劳状态,这让运动更容易入睡; 而人在早晨运动,觉得累了中午时分,但不容易在晚上睡觉。

专家还提醒,不适合晚上九点以后进一步的运动,它会使大脑过于兴奋,推迟睡眠时间。

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