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有氧搏击都有哪些好处呢?

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-08-17 08:32:25

  有氧搏击,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

  在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。因此,有氧搏击有如下好处。

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  A、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。

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  有氧搏击在发力时要求动作迅速有力,而收缩时要求自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快、大幅度地反复练习、纤维的反复伸缩,使肌肉的力量与弹性得到增强,反应速度加快。

  B、消耗大量热能。

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  有氧搏击采用了长时间中低强度的运动状态,因此需要动用体内大量的血糖与脂肪提供能量。对于想减肥的你来说,真是再适合不过啦!

  C、收缩腰腹。

  有氧搏击中的各种拳法与腿法要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习,大量的腰部摆动与腹肌的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦。不但可增强自信、放松心情,还能快速改善体质。一旦投入练习,你很快会被它的激情与热烈气氛感染、把一切不顺心的事看作一个假想敌,用重拳向它出击,释放你压抑的心情。

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