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架子基本总说明

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:02:25

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一、步法
太极拳之步皆为阴阳步,即虚实步,详言之,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚。实者支持全身之重量;虚者随时可以移动或起踢。其种类约言之有五,惜其名已失传。兹为读者易于了然及记忆计,姑定其名及总述其式样如下:
(一) 前弓步 即前腿之膝节与髋节(即大腿与盘骨间之关节)皆曲下,膝垂平足尖 (但稍过足尖亦无妨),小腹与大腿几乎相贴,支持全身重量;后腿伸直,不用力,因是,上身必须向前稍倾,不应逝直,坐腰如少林弓步之身法,致步蹈双重之弊。至两足前后距离,视腿之长短而定,腿长者距离大,腿短者距离小,并无一定尺寸。前后两跖(俗称脚掌)勿踏一直在线,后跖须向旁斜出,其宽度以两肩之阔度为准。前足尖勿过直,宜朝内稍斜;后跖与前跖须成并行线。凡左腿在前曲下者曰左前弓步,右腿在前下者曰右前弓步。此类步在拳式上如掤挤按三势,单鞭,搂膝拗步,斜飞势,扇通背,撇身捶,扳拦捶,打虎式,野马分鬃,玉女穿梭,迎面掌,指膛捶,弯弓射虎等势用之。
(二) 后坐步 即后腿之膝节与髋节皆曲下,大腿几与小腹相贴为度,朝持全身重量,前腿略伸直,不用力,但膝勿过直,跖仍贴地,原则上仍与后跖平行(有时为美观计,足尖不妨向前直指,如倒捻猴是)。凡左腿后坐者曰左后坐步;右腿后坐者曰右后坐步。此类步在掌式上如履势,如封似闭及倒捻猴等势用之。
(三)丁字步 形式如后坐步,惟前腿之足尖略翘起而足踵仍着地耳。凡左腿在前者曰左丁字步;右腿在前者曰右丁字步。此类步在拳式上如手挥甚,提手上势及肘底看捶等势用之。
注意:凡上步,大抵先用此步,盖足踵着地时,如势难立足则可即行退却,如势能立走,则由踵而足尖随全身之势向前踏实,视上步时以全跖立即踏实为稳当而得力也。
(四)钓马步 形式亦如后坐步,惟前腿略缩回,足踵提起离地,而足尖则轻轻着 地耳。凡左腿在前钓起者曰左钓马步;右腿在前钓起者曰右钓马步,此类步在拳式上如白鹤晾翅,海底针,高探马,上步七星及退步跨虎等势用之。
(五)骑马步 两跖平行,两足尖与两膝头皆与胸部同方向。两膝曲下,略遮过两足尖,两跖距离以两肩阔度为弗。此虽似以两腿平均支持全身重量
(术名双重),其实不然,两腿仍严分虚实也。此类步在拳式上如云手及十字手等势用之。
凡步法须注意者:迈步埘,其前腿之足尖须朝外稍斜,然后站得稳,且所迈之步势立即变成后坐步时,后腿之足尖无须临时变勇致脚步浮动也。
二、手法
(一)掌 掌上之指物过直或过曲,须略为散开。凡按出之掌,须尽量翘起,现出掌根,因击人处仍掌根也。
(二)拳 握拳不宜过紧,能以指根骨四颗击人便可,但击出时腕骨关节须接合中正,勿稍歪转而致扭伤。
(三)肘 出手时,除专以肘尖为揰击外,肘尖须向下曲,切勿横起,拳谱所谓坠肘者是。凡出手,肘勿过膝,致失却重心。先师常谓“肘不过膝”者,即此意也。
三、身法
(一) 肩 两肩须向下沉,切勿耸起,是为沉肩。
(二) 胸 胸部须凹入,切勿凸出,是为涵胸。
(三) 背 背须凸出,拉紧僧帽肌,是为拔背。
(四) 腰 腰须松活中正,切勿逝硬倾斜或耸肩。
(五) 腹 腹须松净,使气沉丹田,切勿缚紧腰腹带。

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四、头法
头容宜正直,勿低顾或仰视,亦勿左倾右侧。神固宜内敛,然一举手投足时,眼神须与手足之内劲齐出,此原则也。若对敌时,运用虚实变幻战术,眼望一处而手足另击他处者,又当别论矣。
面容宜松弛,唇之开合任其自然,勿紧闭露紧张之态。
五、禁忌
练习之,切忌饮冷水,以免患纹肠痧(按即胃肠急性炎),或即当风坐立;或立即以冷水洗浴,以免郁火(按即感冒),或即行坐卧—卧伤心,坐生痔。
六、方向
拳路须有一定方向、庶不至乱。
注一:
间有原习少林之拳脚,仍以少林拳之弓步打太极拳,而自谓如此乃能使「尾闾中正」云云。是殆完全误解「尾闾中正」之意义。。须知拳谱所以谕人尾闾中正者,无非为纠正若干人拱腰扭臀使尾闾不能与脊柱成一直线而已,非谓尾闾必须与地平面成一直线也。如谓必须如此,则海底针、斜飞、栽捶、指挡捶、下式等势皆不能如此而大错特错矣、有是理乎?学者细参后列图式、当可了然。
注二:
间有若干人因初学时不注意致成习惯之弓步,,此澄甫师所长言「连站也不会」者也。
注三:
有若干拳师喜用下述之丁字而不喜用此步步。余尝以此征询澄甫师之意见,承答:「此乃拳师之瞎闹。丁字步之用在于进退未定之时,而此步之用再于不欲遽退之时,故前足全跖着地-如爬虫类之吸盘,此其微妙处也」。云云。
注四
亦有上步时以跖尖踢出而后全跖踏实者,姿势颇为美观,然不如上述原来姿势之切于实用。

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