当前位置:首页 > 户外活动

力量训练和有氧训练的区别 别再瞎练了

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:01:05

  我们应该经常听到的力量训练和有氧训练,但很多人其实这两个是没有训练的概念,其实,力量训练是保持大家的肌肉撕裂,让大家的实力将得到加强,并有氧例如,训练上运行体育下蹲状。然后,我们知道,力量训练和有氧训练本质上是什么样的差距做?然后看看它!

  如图1所示,不同的能量代谢系统

  我们也应该知道,力量训练是我们需要花更多的精力的过程,有氧运动是有氧代谢,虽然我们也想花精力,但我们可以把一些有氧代谢。但是力量训练可能属于无氧运动,无氧运动属于无氧代谢,这实际上是两者之间比较本质的区别,也是我们必须区分点。

  2。不同的能量需要

  每个人都在做有氧运动时,身体的能量消耗来解决它主要是通过体内脂肪和淀粉和蛋白质的氧化,但在这个过程中,我们消耗的能量是不特别,但也各不相同,虽然身体肌肉群将参加运动,但这并不意味着我们让身体能量耗尽。如果你这样做力量训练,然后是消耗相对大量的能量,而且在运动的过程中,你很可能会出很多汗的需要,但如果你做无氧运动,那么实际上的能源需求,有是提供,它不需要氧参与该过程的糖的分解,因此,这是两者之间的间隙。

  3。不同的最大心脏率

  心脏率实际上是我们有一个在运动过程中具有标志性的,如果每个人都在做有氧运动心脏速率的过程实际上是最大的,将保持80%?60%,也就是说,这个心脏率也是比较合理的,但如果你的心,那么肯定会有比较高的心脏率,心脏率实质上通常170-180次/分以上,如果我们不知道如何确定的话,其实,心脏率也能确定我们做的是一项运动。

  在这篇文章中,我们能够找到能量代谢系统,所需的能量这两个动作,并具有最大的心脏率相当大的差异,所以两个活动在本质上完全不同,我们想要做的运动,然后我们也必须区分。

本文链接:力量训练和有氧训练的区别 别再瞎练了

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍