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道家炼精化气的三大秘法,可以强筋健骨,每一个秘法都简单易练

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:01:05

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(A)的水平工作

平躺,放松。大多数人躺着腰会低头起来了,下面空。与腰椎的想法,尾巴前进按钮,上翘的放松,两个胯零距离接触,使腰椎慢慢滑落下来,回去优秀。调好姿态,通过两个手指并在一起的气海穴指向支持(肚脐下1后。5英寸)上。吸气,放松腰部,斜向上压手(或初回直降),举起手来呼出。没有呼吸发音。一般做81呼吸。然后手指慢慢旋转,以逆时针旋转,顺时针,然后。侧入手中已经完成,静静地思考生命,聚乙烯吸入气体的命门。

普遍感到腹主动脉嘣嘣的压力下心跳加速时。如果你按下去的感觉内心痛苦,这表明里面有水分,冷,身体不够健康。它不会伤害了,所以迫切,对天然气的脚里面,有良好的通。这也是充足气的措施。有的人很柔软的腹部,你能感受到的压力找骨头,说明气不足丹田。反复练习,腹部慢慢变得有弹性。这是很简单,很容易就能练武术方式。

(二)工作站

三心脏和站桩站桩姿势。宋璟常设机构,两个独立的气足,性格是后; 屈膝下蹲微曲,但膝关节趾; 关闭所述腹股沟到大腿三角形空虚后髋部; 腰部命门穴背部突然,尾丢弃坐了像非就座状态; 在一个等边三角形点的两个点尾尖脚跟线等,同时调整裆提会阴。双臂前伸,手掌垂直,腕与肩平。百领处,松肩腋空,含胸拔背和。

先用金铭(粗体)的做法,然后用暗劲(软鲜)的做法,鸣金做法:进气,朝内双掌回归丹田,脚心向上回归丹田,有生命一起收缩; 呼吸,电力出去,对脚劲降落。吸气,拉内手掌,脚趾握,手掌,脚掌缩回; 呼吸,手指伸开,手掌凸,脚跟坐下来,落在脚心,脚尖上翘。应该舒展足够的实力。毛玉恩吸气的声音,发益的e-NG-呼气的声音。

暗劲练习:操作要求见暗劲实践。火车站和三个心壮开始不站在太短,不要以为越短越好。要在一条直线上站立舒适,自然,和躯干必须是直的,从百会会阴。慢慢地找到这一行,我找到了正确的之后,我感觉身体很轻松。为了保持躯干成一条直线,你决定哪些标准高度的姿势。你可以保持后的短直去,你的短一些,不能保持一条直线,你会高点,如果你走低,人体不能保持蒋介石,一点点向前,臀部向后撅嘴,它不能正常工作。

(C)壁深蹲工作

面壁,并拢(开头可以两脚分开,平行站立,肩宽度),与所述壁的与所述脚趾,CKS整个身体接触的脚,手自然下垂。然后下蹲,蹲在前面的肩膀的时候扣,含胸; 鼻子触壁,头不能后仰; 腰背,崩溃不是之前。当蹲到大腿水平,可以停留一段时间,然后再下蹲; 蹲到极限再慢慢升到站起来,开始鼻子应该触壁时,。重复。

玉恩发出声吸气,肚脐回缩,膈肌下降至命门,会阴竖起,头发易-E-NG-呼气声,释放每个部分恢复。至于下蹲时吸气,或不时吸气,它需要自己探索,这种情况是因为每个人不同。当一般可能会更好做,从一个小灵感。蹲墙加上呼吸后,松腰效果还可以,但它背后的肌肉,太阳膀胱筋拉开足够。所以要三个练习经常锻炼很大的帮助,有一个健康的生活方式。如果您喜欢回忆收集点喜欢。


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