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马礼堂六字诀教法与练法 顺腹式呼吸法

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:01:05

马六字诀礼堂教学和训练方法

呼吸:腹式呼吸顺

六字诀练习全部采用顺腹式呼吸,第一个呼吸后。读字呼气,同时提肛缩肾(收敛腹部臀部,微提到了两个女),重力自然中心移到脚后跟(脚后跟为窒息),注意不要有窒息感。吸气,两个光双唇,舌抵上腭,全身放松,自然的下腹坠胀,自然的空气吸入。气吐尽胸腹空,晴朗的天空自然通过鼻子吸入气体,不得故意或气体的经络流入吸气努力下,左头容易出现头晕,胸闷,易留在胸部。于是呼有意无意地吸。这是无意顺其自然,心是空的,肌肉松弛,他的头垂气体下沉。六个字都是采用这种呼吸方法。

注:“吸气,两个光双唇,舌抵上腭,全身放松,自然的下腹坠胀,自然的空气吸入。“ 这恰恰体现了呼叫吸无意故意的,那就是无意顺其自然。在一个放松的过程也是合理的做法。

“气吐尽胸腹空,晴朗的天空自然通过鼻子吸入气体,不得故意或气体的经络流入吸气努力下,左头容易出现头晕,胸闷,容易留在胸部。“ 这条规则是为了避免和治疗气体灌装头的做法。

“所以,头脑是空的,肌肉松弛,他的头垂(为什么不说头的顶部)的气体吸收的。“这有一个非常科学道理。

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