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马礼堂六字诀气功呼吸养生法

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:01:05
练马礼堂六字诀气功呼吸养生
注意事项(1)据中国医药整体治疗的理论,五行中,六字诀充分行使的原则,每一个字吐出六个663-第六,小周的,迟早的做法三次,洗浆黄金,早晚小时的练习,坚持百日,从结果看。


当患病器官,对应的字可以被添加到一个练习三次。但是,不仅单练一个字,以免引起不适。每个人都掌握了演习后,根据自己的情况,制定一个计划,并练习时间,只要疾病的斗争,毅力和运动树立信心,身体有病能恢复健康。

(2)顺式腹式呼吸,稍微抬起会阴(收率小腹,提肛缩肾),隔膜上升,从而使聚集体中排除,轻合金呼气关节运动,会阴的松弛,腹部自然过程中吸嘴唇,靠着上颚舌抬起。呼吸深,长薄而均匀,加强呼吸功能,促进肺循环,同时加强腹部的自我按摩,腹部改善血液循环,增强胃肠蠕动,增进食物的消化和营养吸收,在这个意义上是主动呼,放松自然吸气,神经系统,以实现最大的放松。

(3)多年的临床经验表明,在初学者的开始,为了掌握口可以肯定地说什么,这样就可以使空气顺畅通过正确的发音。因为读的字是不一样的嘴,嘴唇,舌头,牙齿,咽喉,开孔,合口,合口一半,一半的开口部分有很大的不同,读口碑的这种差异,以适应肝脏,心脏,脾脏,肺,肾五脏之间的关系。没有声音没有五音,没有嘴巴,然后失去了六字诀养生的功效愈合。我(马礼堂)在临床应用中,被单独测试,速度比声音是听不见有效,所以我们决定时发声的训练开始,当声音口容易掌握。等到合适的口,腹式呼吸脸熟,自然深呼吸,丹田肚,深处胸部真气调动起来,成熟的,但不是自然不说什么的。在一般情况下,两周甚至一个月不出声。然后觉得有一个普遍的气流上下,有的觉得热,感觉有些冷,感觉有些麻胀,还有一些心情放松。

(4)引导作用要柔和,并达到最佳的空气入公式。相同的操作速度使呼气。

(5)在实践中的早期阶段,不强调意大利领先的气体或情绪携手并进,拥有技术精湛,安静的松树沿着提高动作的程度,运行经络线,气定感后,开始在清澈在实践中自然发生的前提下,将精神内守,将取决于经络运行轨迹与衔接,气上,这将水到渠成。这是大家熟悉的渐悟所谓太极,理解强度,强度和了解序理论和所谓的“熟悉”的神是气功的呼吸自然的实践中,所谓所谓的渐悟是“不鼓励”,不急。这是一个戒律要特别注意,寻求紧急反以色列谁是缓慢的,所以孔子反复说的那道率性。孟子是发展受阻的隐喻。

马礼堂六字诀养生气功的呼吸锻炼
1,从电位
(1)制备式:两脚平行于肩的宽度,所述第一n-直条,百会翻倒,腹部内窥镜,轻合金嘴唇,靠着上颚舌,沉肩坠肘,手臂自然下垂,两个腋空隙,肘弯曲,含胸拔背,松腰塌胯,双膝微曲,全身放松,清除头脑,立功方法停止呼吸自然流畅。
组练习,从初步计算式。对于每一个字是从式I的初步起始转换。每次练习,准备样式可以多站一会儿欣赏松静自然,血和顺雅境。当放松,冥想脑心脏松,松肩,肘向下沉肩,含胸手臂空心脏,腹部松,松腰,臀松,松腿,膝盖松,松脚,脚趾松,手臂和手指放松。微轻微摇摆的睡眠,放松欲坠肉,如雨水,稍呼吸睡眠状态,然后开始训练。
(2)呼吸:顺式腹式呼吸,所述第一呼吸后。呼气读字,同时提肛缩肾(腹部抓住臀部,生殖器和肛门微提),重力自然中心转移到脚跟,注意不要有窒息感。吸气,两个光双唇,舌抵上腭,全身放松,自然的下腹坠胀,自然的空气吸入。气吐尽胸腹空,晴朗的天空自然通过鼻子吸入气体,不得故意或气体的经络流入吸气努力下,左头容易出现头晕,胸闷,易留在胸部。于是呼有意无意地吸。这是无意顺其自然,心是空的,肌肉松弛,他的头垂气体下沉。六个字都是采用这种呼吸方法。
(3)调息:从侧臂,手掌朝下逐渐升高,直到正常手臂和肩膀,外臂的肘轴旋转,手掌上去,则华内切换了指尖,高度在眉毛,再次胡,把他的手心中,手指相对,然后按像球从胸部到腹部缓缓落下之前,双臂自然下垂,还原制备式。角色是呼吸,恢复自然,稍事休息。读每个词的六次调息后,通过自然呼吸,抵住上颚舌头(顺腹式呼吸也可使用)。
2,暇步字功率
发音:需要嘘阅读(徐)。口感:稍有在一起的两个嘴唇,口横向拉伸,稍用力向后。
双手紧急脉穴放在大腿上,掌心向内,一口气读嘘字,足大趾轻轻点地,然后放手。与手相对拉升后从急性肝脉穴效果手中,章门,期门上升入肺,他的手臂像鸟张翼向上,向左展开,掌心向上。两个反视的照片,与呼吸动作电位瞪圆。这个想法通过从气体大墩点大脚趾,脚外侧的肝主导,沿脚背起来,然后将肝是沿大腿内侧下腹部,从通过隔膜肝脏和上喷射在肺,前所述臂的手拇指少提供商孔的内部的内部由边缘; 一口气做,拇指尖到相对下胸前吸气,弯曲,双手,其余四个指指尖顺着肚子,顺着身体的前侧按摩慢慢放下。双手重叠以覆盖耻骨区域,休息一下,然后第二关节运动。行动这样做六次一遍,然后做一个枯萎的利益,恢复制备式。
3,字功哦
发音:哦阅读节(KE)。口:口一半,平舌在口腔,牙齿,舌头,颌放松顶光。
小手放在腹部,手心向上。哦,一口气读单词,足够大脚趾轻轻一点,然后放手。两手掌心向上移动从脾洞穴红门周期开始,锥形掌心向上,至胸口处翻掌,流行的眼睛,对眼睛的外角中指向外膻。它的目的是从心脏免受很好地隐藏脾白崛起,为腹大腿周期的前沿口袋导致空气,通过脾,胃器官,心脏穿过膈肌流光,向上到肺,出料腋下成通过沿后缘的臂向上的内侧,小指没有直接红点的前端的心脏。呼气吸气做,翻转手心要面对的,胸部的经前前,腹部缓缓落下,挂在体侧。双手重叠覆盖丹田,稍事休息,然后重复,共六层,调息,式初步恢复。
4,呼叫词动力
发音:阅读突然致电(HU)。口:撮口管状微卷向上舌在中心的两侧。
呼叫一口气读单词,足够大脚趾轻轻一点,然后放手。两个掌心向内从洞穴红色的门上移,逐渐变细膻掌心向上,在头部保持器,左外旋(注意陈健),按在右下角螺丝孔的红色大门,做呼气。由气体从脚内侧隐白点大脚趾,膝向上从所述内腿进入腹腔,属脾,胃器官网络中,通过静脉进入心脏想象,向上,与潜在手势高举尖端小指和小直接红。吸气,左手臂旋转变得手掌向内,从前面落下,而右臂通过掌变化纷飞,双手在胸前,冷落,在右手相交,通过手中的前腹部旋自然挂在泰斯。双手重叠以覆盖耻骨区域,休息一会,然后在同一只手乇要领,左手用于第二呼叫字功率。左右交替所以共做了六次,利率调整,重新编制公式。
5,智字功
发音:暑期阅读驰(下),声音气短长。嘴:张开业腭,舌抵住上颚光。
提及两个掌心向内从急性脉穴开始向上穿过小腹逐渐转掌心向上,跳跃膻时,外臂向外旋转反向建立掌掌指尖的喉咙,然后左臂扩大推掌胸如鸟张翼; 一口气,开始读单词驰,足大趾轻轻点地,然后放松。想法由气体从肝脏上升脚的大脚趾外大墩点引,沿小腿内侧上行肝,肝分支由流光在肺部分离,从横向线肺部(肺和喉部联接系统)时,内臂成鱼际,拇指孔的顶端捎上。一口气做,吸武器的潜力从两侧自然垂下。双手重叠覆盖丹田,稍事休息,然后重复,共六层,调息,式初步恢复。
6,吹字功率
的发音:吹(翠)读取烹饪。口:撮口,嘴坏笑两个后角,舌头有点凸起。
读出字吹一口气,从侧面抬起手臂,后背双臂,双手自然外擦腰部三次,在很长的动手能力强,前锋肾俞划弧,洞穴,经由渝府,肾等全方位的支持怀中抱的球用双手指尖相对,蹲下身子,双臂将下降,呼气时双手向下在膝盖上部最好的; 同日而语读字,脚趾抓地,如空气足心线泥,引益肾气从足心上涨。蹲身体保持正直,但到目前为止膝盖脚趾头,不能下蹲,直到提肛的高度。气弹簧从鞋底的想法上升,内侧爪,所述内腿的内侧,然后沿着后边缘到脊柱大腿的大腿内侧,肾脏,膀胱网络,向上进入肝脏,通过隔膜进入肺,肺从进入心脏出胸部和心包流动注射阶段,在冲穴中指。一口气做。随着潜在吸气慢慢站了起来,在身体两侧手臂自然下降。双手重叠覆盖丹田,稍事休息,然后重复,共六层,调息,式初步恢复。
7,字功笑
发音:咯咯读希腊(十一)。嘴:两个唇微启,有笑自得的外观,手感舒适心脏。
一口气读完傻笑字,充分四点到脚趾,然后放手。形状保持手从侧提升到耻骨,掌心,相对的手指,升温至膻。然后,外臂翻盖旋,手心向外,并抬起头,两只手放在方向盘心脏,指尖相对。吸气,分离胆囊下降头循环路线旋转臂,手和手指,拇指通过风池,其余四个指在脸上,手上,然后跳转到环路部分李胸部,面朝下放在性质,意在衣领气体,由女性的足部惊醒,脚踝进入女性膀胱,从下腹部上升,网络日历,在胸部到三焦,由田,田和曲泽,大陵转化心包到老龚孔,做三焦。吸气,从上述手的无名指沿着从肘部到肩臂红点持续上升,然后拿肩井,进入缺盆联系三角前的注意事项胸部。到前支撑体的上游部刺穿耳,前额俯伏在脸颊,流光胆囊,风池,深腋,太阳,环一跃惊醒足以殷须娥。总之,当用于接收,从下往上,自上而下,然后恢复到胆囊器官。然后双手重叠覆盖丹田和休息。然后重复,共做六次,调息,回收制备式。
8,水平训练方法
六字诀,年老体弱不便持久站立谁很难的信誉,那么您可以使用水平的训练方法。躺在停止训练方法和训练方法在功能和效果没有什么不同,但更适合于体弱者的做法,全科医生,临睡前在床上练习也很方便。
当实践战术第六水平,仰卧躺在硬板床上,其要领和式相同的站。要做到放松,平静,自然地呼吸。枕高以能够在视觉上适当脚尖,双手自然放松,在双方。口,吐音,腹式呼吸和经络都站在同一。读字,提肛,缩肾,抓住臀部,下腹部,当吸入的自然隆起时,舌头上的顶上腭同时腹部呼吸,故称有意,无意吸。每个字六,然后进行调息。与站立的利率调整操作。


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