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门闩式,瑜伽让你从头美到脚

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-05-07 14:07:30
提示>>
膝伤可能无法跪在地上。如果是这样的话。可以坐在椅子上,双腿弯曲成90度,在身体的前面。延伸到腿的侧部或。仿此位置。

操作步骤>>
(1)在地板上膝盖,背部挺直,双手自然垂落。
(2)向左边伸出的腿,膝盖绷直,左脚趾指向左侧,步进脚。
(3)在左臂的上半身向左侧弯曲,左手向左,顺势,左边下降直到左脚踝和胫骨。
(4)举起右臂。继续期待向右移动左眼与上身。呼吸,保持这个动作。
(5)吸气结束后,进而抬起左手,上体和右收回右腿。还原自然跪姿,对实践的另一面。

功效展示>>
让你变得苗条,但不瘦胸的经典姿势!

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