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晚上睡觉小腿经常抽筋是怎么回事?该怎么解决?

作者:极限运动网 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:01:05
  俗称腿抽筋,腿抽筋被称为在医学上,一组或腿部肌肉的几组表现突然,剧烈,不自主的收缩。虽然只有几分钟抽筋,但肌肉不适或触痛发病后可以持续数小时。临床上较常见老年腓肠肌(小腿肚子)抽筋,常发生在夜间睡觉时。
  小腿抽筋是不是因为缺钙
  临床上可见夜间腿抽筋,大多数都是特发性。然而,患有某些疾病时,它增加腿抽筋,称为继发腿抽筋,如各种肌肉疾病,外周神经病,尿毒症,糖尿病,甲状腺疾病,低镁,钙,钾等待的发生的概率。当然,多数患者缺钙。例如,绝经后的妇女,节食减肥等。,由于铅钙吸收或摄取不足腿抽筋。此外,某些药物,可诱发二次腿抽筋。这些药物包括激素,止痛药吗啡,胃的西咪替丁治疗,降压利尿剂,硝苯地平,降低胆固醇的他汀类药物,精神药物,如锂盐。
  大多数人会认为,腿抽筋是缺钙由于身体造成的,其实,这是不完全正确。因为有相当多的老年患者的钙后,有痉挛发作。
  应当强调,特发性夜间腿抽筋是一个良性过程,故又称良性惊厥。所以,如果你有腿抽筋,不用太担心这个目的。然而,它不应该被视而不见,也许它是由疾病或药物副作用引起的,你应该去看医生,医生与适当的实验室检查做,以澄清是否上面可以导致患抽筋病,是否服用该药可引起小腿抽筋,如果钙的摄入不足等。
  日常生活中应注意些什么
  人们常常发生小腿抽筋,生活中应注意以下几个方面:
  睡前避免饮酒,喝咖啡和可乐型饮料都兴奋中枢神经作用,也没有在书的作用清新的感觉,不看刺激性强的影视作品,不闹情绪,直到睡意并确保快速床后进入休眠,然后上床睡觉。
  小腿抽筋患者可以吃哪些药
  当选择药物治疗,根据药物的不良反应到身体的影响程度,采取升级的方法。
  如果钙的摄入,钙优先,最好睡前。
  当补钙不能缓解抽筋的症状,尝试维生素E,2次,2周天。如果症状,而不是每天一次。
  如果钙和维生素E都无效,尝试补充镁和钾。
  其他扩血管尝试脂肪萘呋胺,抗胆碱能肌肉松弛剂,钙拮抗剂和其它抗癫痫药物。这些药物应在医生的指导下服用。
  腿抽筋急救四招
  治疗腿的方法抽筋更多,他们也是简单的,平时要放松局部肌肉疼痛。
  拉伸:取坐位,连续发生下肢痉挛,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢,持续牵引躯干侧,直至痉挛缓解。
  当别人的帮助,患者仰卧位,解除病人肢体到垂直位置,膝关节伸直,手继续向下的压力在患者前脚。拉时,不要使用武力,以免造成肌肉损伤。
  为了刺激穴道:指压委(膝盖后抑郁的中心点),承筋穴(小腿肌肉的背部的最高点),成山头点(小腿后部肌肉分叉)等。
  局部按摩:快速擦腿用双手揉搓或轻轻地用手或小腿的肌肉挤压,可以帮助缓解肌肉痉挛。
  热火:如果上述方法不能完全缓解症状,可以用热毛巾代替,热
  水化利差在小腿,有效
  促进肌肉的血液循环,延缓
  解痉。
  饮食:抽预防腿
  肌腱,平时应多吃些富含钙的食物,饮食上应避免因高糖和咖啡因高糖和含咖啡因的食物,会影响钙的吸收。
  保暖:注意下肢保暖,注意保暖,舒适的睡眠环境,因为感冒很容易造成抽筋。
  练习:通过行使少抽筋,涉及被动腓肠肌每天三次,可以防止腿部抽筋发作频繁。 抽筋是突然肌肉不自主的强直收缩现象会导致僵硬和肌肉疼痛。腿抽筋,但大多数人遇到的一些最常见的。青少年百分之七,在过去的一年里有腿抽筋现象,其中16-18岁年龄组最有可能发生的。

腿脚抽筋的主要原因是:
(1)差局部循环,周围血管疾病或曲张腿。
(2)环境温度急剧变化。
(3)过度情绪紧张。
(4)水和盐过度损失,从而导致体内电解质紊乱。
(5)在饮食的矿物质(如镁,钙)小于的内容。
(6)某些慢性疾病,孕妇,痉挛的发病率将增加。
(7)甲状腺过低,尿毒症或其他身体疾病。
(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病或外周神经病变。
(9)某些血压和降脂药物也可能引起腿抽筋。
究其原因(10)未知。

如何降低腿脚抽筋的机会:
(1)要注意钙的补充:青少年阶段,会比较缺乏钙,更容易导致抽筋。
(2)易抽筋的睡眠,之前在现场上床睡觉容易拉伸抽筋。
(3)的两条腿保暖睡觉。你可以把一些衣服比手画脚的保暖更。
(4)过度下垂脚板(垂直于跖方向)有可能诱发腿抽筋。避免过度下垂睡眠踏板。
(5)有报道说,维生素E可以降低对文学攻击的数量,但尚未敲定。

时序腿抽筋,小腿肌肉痉挛可拉直,揉和放下一只脚抽筋拉起。注意过时的和温暖的小腿肌肉痉挛。民间偏方推荐的方法打人指责,也尝试。 腿抽筋是不是因为缺钙,临床上可见夜间腿抽筋,大多数都是特发性。然而,患有某些疾病时,它增加腿抽筋,称为继发腿抽筋,如各种肌肉疾病,外周神经病,尿毒症,糖尿病,甲状腺疾病,低镁,钙,钾等待的发生的概率 腿抽筋最常缺钙,冷,本地血管压迫所致。
通常是充足的钙质,多晒太阳,注意局部保暖,还要注意姿势的变化,如坐睡姿,避免神经血管受压,你可以做局部肌肉热敷,按摩,加强局部血液循环,如果仍无好转,就应及时到医院进行检查和治疗。

以下是四项建议之前腿抽筋发作的预防:

穿着舒适的鞋子。平足和其他身体结构的问题,使有些人特别容易腿抽筋。合适的鞋是弥补的一种方式。

拉松被褥。很多人喜欢把被子盖紧睡觉时。但是,尤其是在仰卧时,被子可以抑制脚,使小腿和足部肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要一些被褥拉松的就可以了。

伸展肌肉。睡前可以帮助防止抽筋在第一时间伸展腓肠肌和足部。拉伸相同的方式,当腓肠肌和脚和腿抽筋拉伸方法。也可以被放置在的楼梯台阶的第一级的前脚部分,使脚跟脚跟慢慢压下下部位置比台阶的位置。

喝很多水。如果活动(包括散步,园艺,家务),需要液体以避免脱水,但是不要太多的常用量。的液体量大于稀释钠的浓度在血液中,这可能会导致各种问题,包括肌肉痉挛。多少水,你应该喝取决于吃的食物和活动量。由于刺激随着年龄的增长和渴求变得越来越弱,年老时,我们可能会忘记喝足量的水。也有人担心,因为喝上厕所太多,次数增多,尤其是在夜间更方便。
预防和治疗引起低血钙抽筋,主要方法有:餐的选择是钙,但生鲜食品有益营养平衡,如牛奶高,才去有显著效果喝一杯牛奶; 或吃豆制品海带还可以补钙; 骨钙粉,在食品碳酸氢钙的适当量; 同时在医生的指导下,葡萄糖酸钙片,钙,乳酸钙等药物的母亲。同时,要注意多吃含维生素d一些食物。通常小腿抽筋是由于钙引起的导致骨质疏松的损失。原因很多,钙的流失,体重减轻是头号元凶。许多女性在减肥期间拒绝了所有相关的食品和脂肪。殊不知,减肥的同时,我们将削弱骨骼。此外,吸烟,饮酒,喝浓茶或咖啡,将导致钙的流失。不要迷信药物补钙,运动的补钙效果比药物更有效。钙是锻炼的有氧运动与力量运动最有效的方法。在饮食的摄取额外的乳制品也能轻松钙。
但腿抽筋不一定是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是从下肢动脉硬化闭塞症的痛苦。
防范技巧以下是前腿部抽筋发作的预防的四点建议:
穿着舒适的鞋子。平足和其他身体结构的问题,使有些人特别容易腿抽筋。合适的鞋是弥补的一种方式。
拉松被褥。很多人喜欢把被子盖紧睡觉时。但是,尤其是在仰卧时,被子可以抑制脚,使小腿和足部肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要一些被褥拉松的就可以了。
伸展肌肉。睡前可以帮助防止抽筋在第一时间伸展腓肠肌和足部。拉伸相同的方式,当腓肠肌和脚和腿抽筋拉伸方法。也可以被放置在的楼梯台阶的第一级的前脚部分,使脚跟脚跟慢慢压下下部位置比台阶的位置。
喝很多水。如果活动(包括散步,园艺,家务),需要液体以避免脱水,但是不要太多的常用量。的液体量大于稀释钠的浓度在血液中,这可能会导致各种问题,包括肌肉痉挛。多少水,你应该喝取决于吃的食物和活动量。由于刺激随着年龄的增长和渴求变得越来越弱,年老时,我们可能会忘记喝足量的水。也有人担心,因为喝上厕所太多,次数增多,尤其是在夜间更方便。

腿抽筋的原因和解决方法
所谓学校抽筋肌肉痉挛,肌肉是一种自发的强直性收缩。好发于小腿和最常见的肌肉痉挛,疼痛发作的脚趾,特别是人往往在半夜抽筋的疼痛中醒来,疼痛不能很好很长一段时间,并影响睡眠。
腿脚抽筋的常见原因大致有以下几种:

①冷外部环境的刺激,例如在冬季夜间温度低,睡眠被套太薄或暴露于外腿和脚。

②疲劳,睡眠,休息不足或打破由于酸性代谢产物的过度局部堆积,可引起肌肉痉挛。如步行或运动太长,下肢疲劳或睡眠不足的其余部分,可以使乳酸的积累; 休息睡眠过多过长,血液循环减慢,二氧化碳等的积累。

③中老年妇女骨质疏松的雌激素的下降,将导致钙的水平太低,增加肌肉紧张,并经常痉挛。

④睡眠不好的姿势,如长时间仰卧,在脚下的被子压力,或长时间俯卧,靠在床上脚,迫使一些小腿肌肉在绝对放松状态,很长一段时间,引起肌肉“被动挛缩”。

腿的发病抽筋怎么办呢?下采取的措施如下不同的原因不同,可迅速缓解痉挛和疼痛。当抽筋,只要按照“相反”,我。e。拉脚趾朝向的力相反的方向上并附着到升?2分钟以上,其效果是。具体而言,如果小腿肌肉痉挛的背后,一方面是可以拉动脚脚翘起,一方面尽量伸直膝关节; 当小腿肌肉痉挛的前面,可以抑制脚和脚趾屈拉力。

腿脚抽筋的预防,平时应注意以下几点:

①注意保暖。

②注意睡姿。

⑧走路或运动时间不宜过长。

④适当的体育锻炼⑼

⑤一些维生素E的补充,如果有必要。

⑥适当的补充剂,氨基酸和含乳酸的奶制品,瘦肉等食品,可促进钙盐的溶解,以帮助吸收。

事实上,这是常见的腿抽筋小腿肌肉痉挛,它表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛,持续几秒钟到几十秒钟长。

腿抽筋的一个常见原因

①寒冷刺激。随着冬季运动在寒冷的环境。 没有足够的准备; 夏天游泳水温度低时,它们倾向于腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。 痉挛性疼痛会得到人们醒来。

②连续肌肉收缩过多。当剧烈运动。 张力腿肌肉收缩过快的全身状态。 放松的时间太短,乳酸的局部代谢增加肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。长期的锻炼时间。 运动,出汗的量,而没有及时补充盐。 体液和电解质的大量丢失。 代谢废物堆积。 肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④过度疲劳。当长途旅行,山,登山时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每爬。 所有支持单脚体重,解除了部队的脚所需的腿部肌肉会六倍的人的重量,当它到一定程度的疲劳,痉挛发生。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程。 钙起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度过低,肌肉痉挛和容易激动。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,所以常常发生小腿抽筋。

两个腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素d,钙可以吃,也吃含钙丰富的食物,如虾,牛奶,大豆等。

②要加强体育锻炼,是在行使充分的准备的活动,身体活动是开放的,那么下肢血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,防止局部肌肉受寒。

三腿抽筋急救

腿抽筋通常发生一次,你也能很快掌握大脚趾的手抽筋一侧,然后慢慢伸直双腿,然后用力伸腿,小腿肌肉不抽筋; 或小腿肚按摩用双手使劲,可见效。
如反复频繁腿抽筋的情况下,你应该求医。
最简单的就是抽筋时间放松 - 再慢慢伸直双腿 如果晚上冷,这种情况很可能会抽筋,这通常是营养均衡,缺钙会导致身体,平时运动少,很可能会出现小腿抽筋,所以关键在于预防

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